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イージュ化粧品

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日頃の生活習慣

アンチエイジングにはまずは生活改善から!

アンチエイジングの効果をより向上させるために、まずは皆様の生活習慣の見直しから始められては如何でしょうか?

以下の部分は最も基本的な部分で、少しの努力で改善できる部分と思います。
 

適度な運動

週3日30分は歩く、ながら運動、簡単ストレッチ
 
 

睡 眠

睡眠時間は毎日6時間以上
(細胞の再生時間Pm10時~Pm2時は睡眠時間に取り入れたい)
 
 

食事の取り方

朝 まだ胃からの消化酵素が働いていない状態ですので、軽い食事などで、野菜ジュース、果物、ヨーグルトなどが良いでしょう。昼 一品もので済ませずに、バランスの良い食事を。
夕 遅くともPm8時までに、腹八分目程度を取るように心がけましょう。
おやつなどの軽食はPm2~3時の間に、脂肪を取り入れにくい時間帯だそうです。

また、食べる食事の順番も大事です。
まずは水、野菜果物、酵素食品などのヨーグルト、汁もの、たんぱく質(肉、魚類)、炭水化物の順です。
食べきれないものは残すようにしましょう。

食品添加物は(裏ラベルに記載)いつもどのようなものが入った食品を食べているのかチェックしましょう。

是非、頭の片隅に置きながら、改善にチャレンジしてみて下さい!


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